Vous pouvez vous épargner des visites coûteuses au gymnase. Dans le jardin, vous pouvez garder la forme beaucoup moins cher avec de petits outils, y compris amusants.
Vous rentrez tard du travail et vous vous asseyez d'abord sur le canapé. Très peu peuvent alors se relever pour aller à la salle de sport. Mais le sport est un must si vous voulez garder votre corps en forme. La saison estivale est enfin arrivée.
Vous laissez des tonnes d'argent dans le gymnase. Vous pouvez vous épargner les montants mensuels coûteux, dont certains sont tout simplement vains à cause de la paresse. Si vous avez un jardin, qu'il soit grand ou petit, vous pouvez toujours garder la forme. Certaines activités sont également faciles à faire avec les enfants. Cela vous permet non seulement de rester en forme, mais aussi d'attirer les petits qui n'aiment pas faire de l'exercice sur le bateau. Ainsi, les divertissements en famille ne manquent pas non plus.
Activités sportives dans le jardin - Comment garder la forme
Conseil 1 : sauter à la corde
La corde à sauter est très populaire auprès des jeunes filles. Alors pourquoi ne pas creuser la corde à sauter à l'âge adulte aussi. La corde à sauter est idéale pour stimuler la combustion des graisses. Dix minutes de saut à la corde sont à peu près aussi efficaces qu'une demi-heure de jogging. La corde à sauter brûle environ 13 calories par minute. C'est 400 calories en une demi-heure. Honnêtement, avant de devoir me motiver pour faire du jogging, je préfère sauter à la corde dans le jardin pendant une demi-heure.
Les cordes à sauter sont disponibles à moins de 10 euros. Un sport bon marché avec une garantie d'air frais et un grand facteur de plaisir. (Tutoriel vidéo avec entraînement à la corde à sauter)
Conseil 2 : Saut au trampoline
Le sport et le plaisir ne doivent pas nécessairement s'exclure mutuellement. Le trampoline en est la preuve. Quand il s'agit de trampoline, beaucoup de gens pensent à des sauts acrobatiques avec des sauts périlleux en l'air - peut-être dans le cas des professionnels. Seuls les hauts et les bas sont bons pour votre corps et font fondre la graisse.
Important pour beaucoup de femmes : il raffermit le corps. En sautant de haut en bas, les muscles doivent travailler constamment. Par conséquent, sauter sur un trampoline a des effets étonnants sur le corps. Une heure sur le trampoline peut varierIntensité Brûlez 750 calories.
Il est important que vous commenciez l'entraînement lentement et que vous augmentiez la charge de travail et l'intensité au fil du temps. Ne sous-estimez pas le saut, c'est épuisant et il faut s'y habituer. (Exercices de trampoline dans le magazine en ligne de Vital)
Les trampolines sont disponibles dans toutes les catégories de prix et différentes tailles, également en variante de trampoline au sol peu encombrant… Les familles avec enfants devraient opter pour un trampoline d'un diamètre d'au moins 3 mètres en fonction de l'espace requis. Ainsi, maman ou papa peuvent sauter avec l'enfant en même temps. Mais il existe aussi des appareils plus petits d'un diamètre d'un mètre pour moins de 50 euros.
» Important : Faites attention au signe TÜV ou GS !
Conseil 3 : Natation et Aquagym
La natation est l'un des sports les plus populaires. Pas étonnant que le plaisir, l'entraînement et la réduction du stress se rencontrent ici. En raison de la facilité que nous éprouvons dans l'eau, la natation convient à presque tout le monde. (Tous les avantages de la natation sont clairement présentés à Techniker Krankenkasse.)
Si vous pensez que la natation n'est pas fatigante, vous vous trompez. Parce que l'eau nous porte en grande partie, nous ressentons moins l'effort. Mais nous pouvons garder notre corps en forme, surtout lorsque nous rampons. L'endurance et la force sont requises ici.
Ainsi, une piscine n'est pas seulement idéale pour que les enfants puissent se défouler et s'éclabousser, mais aussi un lieu de remise en forme. Si vous avez votre propre jardin avec piscine, vous n'êtes pas dépendant des horaires d'ouverture des piscines. Ainsi, vous pourrez nager quelques longueurs le matin avant le petit-déjeuner pour améliorer votre condition physique.
Conseil 4 : Jouez au badminton
Le badminton n'est pas réservé qu'aux enfants. Bien que souvent ridiculisé, le volant (également connu sous le nom de badminton) est un sport intense. Ici, vous pouvez non seulement brûler beaucoup de calories, mais aussi vous amuser. Tout ce dont vous avez besoin est :
- un partenaire de jeu
- 2 raquettes de badminton et
- une balle
C'est à vous de décider si vous jouez avec ou sans filet. Bien sûr, cela devient plus excitant avec le net. Cet achat ne coûte pas non plus beaucoup d'argent. Chez Amazon, des sets complets simples (balle, raquette, set filet) sont disponibles à moins de 20 euros.
Le badminton peut brûler jusqu'à 400 calories à un certain rythme.
Très positif : le badminton est un jeu pour petits et grands. Des tranches d'âge complètement différentes peuvent jouer icijouer facilement les uns contre les autres ou les uns avec les autres. Le badminton n'a qu'un seul inconvénient : s'il y a beaucoup de vent dehors, ce n'est pas la peine de sortir le jeu. Les bons jeux viennent rarement d'ici.