Les smoothies au kiwi sont de véritables bombes vitaminées et extrêmement savoureuses. Nous avons pour vous 4 recettes simples qui peuvent être préparées rapidement.
Les smoothies nous aident de manière simple à couvrir nos besoins en vitamines nécessaires. Parce que pour beaucoup d'entre nous, il est difficile de manger des fruits ou des légumes cinq fois par jour comme recommandé. Il est donc plus facile de tout mettre dans le mélangeur ou de le hacher avec un mélangeur, car vous aurez votre bombe vitaminée quotidienne prête en un rien de temps. Mais quels fruits conviennent réellement aux smoothies ?
En principe, vous pouvez mettre tout ce que vous voulez dans la table de mixage. Les kiwis, par exemple, sont fantastiques pour une boisson délicieuse, car ils contiennent une variété de nutriments sains et ont également bon goût avec une grande variété de fruits. Les combinaisons avec des pommes, des ananas, des bananes et des fraises sont particulièrement savoureuses. Mais les combinaisons de fruits et de légumes sont également délicieuses. Convainquez-vous et essayez simplement les recettes suivantes.
❶ Smoothie kiwi au yaourt
Ingrédients :
- 2 kiwis mûrs
- 300 g de raisins verts sans pépins
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe de miel d'acacia
- 400 g de yaourt 1,5%
- 12 glaçons
Préparation :
Tout d'abord, épluchez et tranchez les kiwis. Laver ensuite les raisins, en mettre de côté pour la garniture, couper en deux et réduire en purée le reste puis passer au tamis. Ensuite, réduire en purée fine tous les ingrédients ensemble, verser dans des verres et garnir de tranches de kiwi et de raisins comme vous le souhaitez et servir immédiatement.
» Attention : Étant donné qu'une enzyme du kiwi libère des substances amères dans le yaourt, vous devez boire le smoothie immédiatement ou cuire les fruits à la vapeur au préalable. Sinon, vous pouvez aussi utiliser des kiwis confits.
❷ Smoothie Kiwi Banane
Ingrédients :
- 3 kiwis mûrs
- 1.5 bananes
- 200 ml de jus de raisin blanc
- 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
- 100 g de glace pilée
Préparation :
Épluchez les kiwis et les bananes, coupez-les en morceaux pas trop petits et mixez-les avec les autres ingrédients au mixeur. Terminé !
❸ Kiwi-Légume-Smoothies
Ingrédients :
- 2 kiwis mûrs
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de jus de citron vert fraîchement pressé
- 1 concombre moyen, pelé
- 20 g de feuilles de céleri
- 20 g d'épinards frais
- 180 ml d'eau
Préparation :
Épluchez le concombre, la banane et le kiwi et coupez-les en tranches, nettoyez le céleri et les épinards et réduisez-les en purée dans le mélangeur. Puis réduisez en purée avec l'ajout du jus de citron vert et servez rempli d'eau.
❹ Smoothie kiwi au lait de coco
Ingrédients :
- 1/2 tranche d'ananas
- 1 kiwi
- 2 cuillères à soupe de lait de coco glacé
- 1 cuillère à soupe de sirop de fruit de la passion
- glace craquelée
Préparation :
Coupez l'ananas et le kiwi épluchés en petits cubes, mélangez avec le lait de coco et le sirop de fruit de la passion puis mélangez à nouveau avec la glace. Versez ensuite dans un verre et dégustez.