Un sauna dans le jardin signifie plus que du luxe. Vous bénéficierez également d'une variété d'effets positifs sur la santé de l'utilisation du sauna.
Notre jardin est notre deuxième salon et bien plus qu'un simple coin de verdure. Il fait office de cuisine, donne de la nourriture saine, est notre porte d'entrée vers l'extérieur et peut même contribuer à une santé encore trop peu appréciée dans ce pays : il peut abriter notre propre sauna.
Avoir un sauna c'est bien, mais tout le monde n'a pas un sauna à proximité et veut toujours y aller. C'est dommage car les bienfaits pour la santé sont immenses. Avec votre propre sauna dans le jardin, vous pouvez profiter de ces avantages, bien qu'il existe de nombreux modèles différents que vous pouvez découvrir ici.
Pourquoi le sauna est-il si sain ?
Notre corps est conçu pour se détoxifier par lui-même dans une certaine mesure. Parce que nous sommes exposés à tellement plus de toxines aujourd'hui qu'à n'importe quel moment de l'histoire de l'humanité, il est important pour nous d'effectuer régulièrement des routines de désintoxication simples. Le sauna active notre plus grand organe de détoxification : la peau !
Les saunas n'ont rien de nouveau
Tout au long de l'histoire, les gens ont utilisé la thérapie au sauna comme moyen de désintoxication sûr et efficace. Les exemples incluent les huttes de sudation amérindiennes et les saunas en bois finlandais, qui sont utilisés depuis plus de 2 000 ans.
Amazing Benefits of Sauna
L'utilisation d'un sauna a des avantages incroyables pour la santé. Voici les plus importants :
Réduction extrême du stress
Les saunas sont d'excellents combattants du stress. Grâce au sucre, au café, au manque de sommeil, aux glandes surrénales stressées et aux produits chimiques toxiques, beaucoup d'entre nous sont piégés dans l'état sympathique ou "combat ou fuite". Les saunas encouragent notre corps à entrer dans l'état parasympathique qui nous permet de soulager le stress, de digérer, de nous reposer et de guérir.
Équilibrer les hormones
La réduction du stress aide à réduire les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol. Lorsque le cortisol est équilibré, la thyroïde, l'insuline, la DHEA, la testostérone et les œstrogènes sont également équilibrés.En fait, lorsque nous maintenons notre cortisol dans une fourchette saine, les niveaux de progestérone peuvent augmenter. Les saunas aident les glandes surrénales à sécréter de l'aldostérone, ce qui aide également à maintenir l'équilibre des électrolytes.
Get Superpower
Les saunas nous donnent un super pouvoir d'auto-guérison. Un certain nombre d'études montrent que les saunas à infrarouge proche peuvent considérablement améliorer la cicatrisation des tissus et des plaies, y compris les lésions rétiniennes !
Améliorer la santé de la peau
Les saunas infrarouges proches peuvent aider à réduire les signes du vieillissement et à garder une peau plus saine et plus jeune. La lumière rouge stimule la production de collagène et d'élastine. Le collagène et l'élastine aident à repulper et raffermir la peau, ce qui peut également aider à réduire les vergetures et la cellulite.
La transpiration profonde peut éliminer les bactéries de la peau, ce qui aide à lutter contre l'acné et améliore la santé de la peau. De plus, il a été démontré que les saunas NIR réduisent l'inflammation, soulageant ainsi les problèmes de peau tels que le psoriasis et l'eczéma.
Perdre du poids sans effort
Les saunas peuvent vous aider à perdre du poids. Ils peuvent augmenter la fréquence cardiaque tout en abaissant la tension artérielle et en augmentant les taux d'oxygène et métaboliques. Ces effets physiologiques sont incroyablement similaires à ceux de l'entraînement cardio !
Améliorer la circulation sanguine et l'apport d'oxygène
Lorsque nous sommes assis dans un sauna chaud, la température corporelle commence à augmenter. Cela provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin et la circulation générale. Le sang transporte des nutriments et de l'oxygène vers tous les tissus du corps et les aide à guérir.
Éliminer les métaux lourds et les produits chimiques
Des études ont montré que l'arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure sont excrétés aussi bien ou mieux par la peau que par l'urine.
Une autre étude a trouvé du BPA dans 80 % de la sueur des sujets, tout en trouvant des niveaux à peine détectables dans leur sang ou leur urine. Cela semble indiquer que la transpiration est le meilleur moyen d'éliminer la toxine.
Éviter les maladies cardiaques
Nous savons déjà que les saunas peuvent abaisser la tension artérielle et augmenter l'oxygénation et la circulation sanguine, ce qui favorise la santé cardiaque. Des études montrent que l'utilisation du sauna est moins susceptible que l'exercice de causer des problèmes cardiaques chez les hommes souffrant de maladies cardiaques sous-jacentes. Cependant, les saunas sont tout aussi efficaces pour augmenter le volume cardiaque que l'exercice, ce qui en fait unune excellente alternative pour les personnes souffrant de certaines maladies cardiaques qui rendent l'exercice potentiellement dangereux.
Guérir plus vite
Les saunas se sont avérés utiles pour soulager les symptômes associés à la dépression, aux maladies auto-immunes, à la douleur et à la fatigue chroniques. Il aide à lutter contre les céphalées de tension chroniques. La thérapie par le sauna a réduit la douleur et la fatigue associées à la polyarthrite rhumatoïde et à la spondylarthrite ankylosante.
La thérapie par le sauna a même été utilisée pour soutenir divers traitements contre le cancer. Il est bien connu que des températures élevées peuvent tuer les cellules cancéreuses, généralement sans nuire aux cellules normales et aux tissus corporels.
Protéger le cerveau
Une étude récente menée par des chercheurs en Finlande - un pays où il n'est pas rare qu'une maison ait un sauna - a révélé que les hommes qui l'utilisaient quatre à sept fois par semaine pendant une durée moyenne de 15 minutes utilisaient un sauna avaient un risque réduit de 66 % de développer une démence et un risque réduit de 65 % de développer la maladie d'Alzheimer par rapport aux hommes qui n'utilisaient le sauna qu'une fois par semaine.
Je ne peux pas simplement m'entraîner dur pour profiter de tous les avantages de la transpiration ?
L'exercice est certainement bon pour la santé, mais il a d'autres avantages que de transpirer dans un sauna. Pendant l'exercice aérobique, la fréquence cardiaque augmente mais le flux sanguin vers les organes vitaux diminue. Un sauna augmente la fréquence cardiaque et le flux sanguin vers les organes vitaux, permettant l'élimination des toxines de ces organes.
Impressionnant, n'est-ce pas ? C'est incroyable quand on se plonge dans les bienfaits du sauna ! C'est un excellent outil pour une vie saine et il est particulièrement facile à obtenir si vous avez votre propre sauna. Le jardin est une bonne alternative à la maison comme emplacement et peut augmenter le facteur de détente.
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